Bucuria vieții și starea de bine
Cea mai sigură cale spre sănătate
Hipocrate, părintele medicinei, spunea: „Dacă i-am putea oferi fiecărui individ în parte cantitatea exactă de hrană și de exerciții fizice, nici prea mult, dar nici prea puțin, am găsi cea mai sigură cale spre sănătate.”
De ce?
Sănătate prin mișcare este un răspuns la criza de inactivitate fizică și ne ajută să ne formăm obiceiuri bune, astfel încât să trăim mai mult și mai sănătos. Indiferent de vârstă, suntem făcuți să ne mișcăm. Nu este niciodată prea târziu să începi și puțin sport este mai bun decât lipsa lui.
Mișcarea îmbunătățește sistemul cardiovascular, imunitatea și digestia, potențează absorbția de minerale, reduce inflamațiile, controlează greutatea, previne și ajută la controlarea diabetului, menține glicemia în limitele normale, scade riscul atacurilor de cord, previne și tratează osteoporoza și osteoartrita, crește nivelul de energie și capacitatea intelectuală.
„Cu Biserica în jurul lumii”
Ideea „Cu Biserica în jurul lumii” poate fi adaptată în orice biserică locală. Fiecare persoană parcurge un număr de kilometri pe săptămână (ciclism, mers pe jos, alergat, drumeție etc.) și apoi îi raportează coordonatorului distanța parcursă. Cumularea distanțelor de la toți participanții dă un număr de kilometri care arată de câte ori am înconjurat planeta într-un an.
Cum mă înscriu?
Stabiliți un responsabil capabil să vă motiveze și deschideți o listă. Oricine se poate înscrie. Este o modalitate plăcută de a-ți invita prietenii, vecinii, rudele sau colegii de serviciu la un program de sănătate prin mișcare. Beneficiul este dublu: mișcare și socializare. Folosiți un pedometru sau aplicația unui telefon mobil pentru monitorizarea zilnică a pașilor. Încurajați mersul pe jos, în locul folosirii mijloacelor de transport sau mașinii, cel puțin o dată pe săptămână. Combateți sedentarismul. S-ar putea chiar să salvați vieți, lucrând pentru sănătatea altora.
Dacă nu poți să zbori, aleargă. Dacă nu poți să alergi, mergi. Dacă nu poți să mergi, târăște-te. Oricum ar fi, continuă să te miști. – Dr. Martin Luther King Jr.